Anttolanhovi

Työkykyä ylläpitävä päivä, osa 1

klo 9.00
Saapuminen Anttolanhoviin. Ohjelman läpikäynti, kahvi / haudutettu tee ja leipurimme tuore kahvileipä.

klo 9.30
Puolen minuutin lihaskuntotestit ryhmässä
Testataan alaraajojen, vatsa- ja selkälihasten sekä yläraajojen lihaskuntoa, sisältää alku- ja loppuverryttelyt ja yksilöllisen palautteen

klo 10.30
Yksilölliset Inbody–kehonkoostumusmittaukset

klo 11.30  Lounas Rantaravintolassa

klo 12.30
Testipalautteet ja keskustelu kunnon nykytilanteesta

klo 13.30
Kehon liikunta on parasta aivojumppaa!
Luento liikunnan merkityksestä jaksamisen tukena. Heittäydy liikkujan rooliin, lisää hyvää oloa tuottavien ja kiputiloja lievittävien endorfiinien pitoisuutta kehossasi, koe onnistumisen iloja, muodosta parempi kehonkuva ja itsetunto, rentoudu ja vähennä lihasjännittyneisyyttä. Liikunta on paljon muutakin kuin se antaa ymmärtää.
Luennoitsija: Psykologi  

klo 14.30
Allasvoimistelu 30 min ja saunomista

klo 15.30
Lähtökahvit ja leipurin makea kahvileipä

klo 16.00
Kiitos päivästä!


Työkyvyn ylläpidon seurantapäivä, jatko-osa

(suositus 4-6 kk ensimmäisestä jaksosta)

klo 9.00
Saapuminen Anttolanhoviin. Ohjelman läpikäynti ja kuulumisten vaihtaminen, kahvi / haudutettu tee ja leipurimme tuore kahvileipä.

klo 9.30
Puolen minuutin lihaskuntotesti ryhmässä
Testataan alaraajojen, vatsa- ja selkälihasten sekä yläraajojen lihaskuntoa, sisältää alku- ja loppuverryttelyt ja yksilöllisen palautteen

klo 10.30
Yksilölliset Inbody–kehonkoostumusmittaukset

klo 11.30
Lounas Rantaravintolassa

klo 12.30
Testipalautteet ja keskustelu kunnon kehityksestä

klo 13.30
Luento: Löydä voima itsestäsi. Aivotkin kaipaavat huoltoa. Motivaatio, persoonallisuus, itsetunto ja –tuntemus sekä oikeanlainen stressitaso antavat henkistä voimaa. Kestävä hyvinvointi edellyttää vastuunkantoa omasta elämästä.
Luennoitsija: Psykologi

klo 14.30
Stabil and balance
Hauska tunti, joka lisää tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tunti vahvistaa erityisesti vatsan ja selän syviä lihaksia.

klo 15.30
Lähtökahvit ja leipurin makea kahvileipä. Mahdollisuus saunoa ja peseytyä.

klo 16.00
Kiitos päivästä!


Nämä ovat esimerkkiohjelmia, joita voidaan muokata ryhmän toiveiden mukaisesti

 



Anttolanhovi Rantaravintola

Anttolanhovi allasosasto

Anttolanhovi luentolehtiö